你的皮肤是否反反复复泛红、发热、刺痛、紧绷？其实女性中，敏感肌非常多，多数都是由于自己错误护肤造成的。如果你不清楚自己皮肤为什么发生敏感，请先读这篇：
敏感、红肿、刺痛？全是因为这些小习惯
帮助敏感皮肤恢复健康的最有效方法是，一去掉刺激源，不去掉坏习惯和刺激源，就难以做到修复。二提供让皮肤自行恢复的良好环境和有益成分，最后要耐心给皮肤修复的时间。
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修复方法
减少刺激
如果皮肤敏感了，就赶紧停掉你现在的产品，更换成适合敏感肌的产品。尤其是下面这些：
·成分特多、特复杂的产品
·成分浓度特别高，pH值特低或特高，用起来不舒服的刺激性产品
·强烈去角质功能的产品，例如磨砂膏、撕拉式面膜、较高浓度的果酸类产品
·清洁力过强，有皂基的洁面产品，去角质产品
·水杨酸，A醇，果酸等成分谨慎选择
这些产品很可能就是你皮肤敏感的刺激源头，如果你根本搞不清楚到底哪个成分，引起了刺激。这时候，要从简不从繁。另外，浓度特别高，特酸或者碱的产品，也是会引起你皮肤不舒服的，长期使用，皮肤可能产生微炎症，导致皮肤敏感。
有时，刚刚换了敏感系产品，敏感状况，看起来好像还加重了，这是正常现象。因为皮肤敏感症状有时候是有“延迟效应”的，皮肤受到了刺激，有些敏感现象不是马上出现，而是慢慢出现的。不要说，敏感系产品让我的敏感现象加重，它可能只是在为之前累积的敏感症状背黑锅。
修复
皮肤屏障功能修复是需要相当一段时间的。一般来说，几个月，甚至长达一年都是有可能。暂时解除了过敏现象，并不等于角质恢复到很健康的状态，之后还可能会出现反复。
有些人误以为，皮肤敏感是皮肤生病了，那敏感系产品就是药，所以只要用了，就应该是药到病除。如果你是这样用敏感系产品的话，那可能就不会起到效果。敏感皮肤，是皮肤长期处于刺激之下，导致皮肤屏障受伤的状态。所以，耐心很重要。千万不要皮肤一好，又继续乱用护肤品。
修复最重要的就是在避免进一步伤害的基础上，补水和保湿，给皮肤好的水油平衡环境。敏感皮由于皮肤结构出了问题，造成水平衡被打破，而失衡又使皮肤结构进一步破坏，陷入恶性循环。好的水油平衡环境，非常有利于表皮修复。
另外，简单的保湿，对于修复皮肤屏障，很多时候是不够的，必须给予皮肤修复所需的成分。让细胞吃合适的养分，皮肤才能更快的健康起来。
还要注意的是敏感与过敏是两回事。敏感只是皮肤脆弱，易受刺激，而过敏却是出现了接触性皮炎的发扬，会出现红痒，起疹子的状态。如果是过敏现象，正确的处理方法并不是修复屏障，而是尽量什么护肤品都不用，让皮肤解除过敏状态。
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修复成分
01
泛醇（VB5）
泛醇是一种可渗透的保湿剂，它可以帮助其它成分渗透皮肤，修护受损组织，并改善肌肤的屏障机能，有利于敏感肌维持水分。
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神经酰胺
初生婴儿的皮肤往往裹着一层蜡质样的物质，叫做胎脂，它是一种天然纯在于皮肤里的脂质，主要由神经酰胺组成。神经酰胺可以防止皮肤水分流失，还能明显增强角化细胞之间粘着力，促进皮肤屏障自我修复及调控皮肤细胞，在维持皮肤屏障功能起着十分重要作用。随着年龄增长而减少，皮肤中神经酰胺的分泌会会减少，进而引起皮肤干燥，皱纹以及一些皮肤炎症。
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生长因子（EGF）
EGF可以加速角质层的更新，并增加胶原蛋白等细胞外基质、透明质酸和糖蛋白的产生，加快皮肤角质层代谢与更新，促进创伤面的愈合，保湿并减缓皱纹的产生。
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多元醇类保湿剂
如甘油，丙二醇，丁二醇等。不仅保湿，由于分子较小，能充分填入角质间隙，正适合角质层受损排列混乱的敏感肌。
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角鲨烷
角鲨烷为最接近人体皮脂的一种脂类，能够与人类自身的皮脂膜融为一体，有效形成天然保护膜，帮助肌肤与皮脂间的平衡。还能增进细胞的新陈代谢，帮助修复破损细胞。
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尿囊素
尿囊素可促进皮肤细胞再生，加快伤口愈合,是皮肤创伤的良好愈合剂。增加和促进角质层水合能力，使其结合水的能力增加，减少水分损失，使皮肤变得光滑、润湿和柔韧，可缓解和治疗皮肤干燥症，滋润皮肤。另外，尿囊素还有助于消炎抗刺激。
胆固醇胆固醇是构成细胞膜的重要组成成分，胆固醇可以维护皮肤的正常功能，对皮肤起润滑和保湿的作用。
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亚油酸
亚油酸，即不饱和脂肪酸，Ω3和Ω6系亚油酸，对角质也有好处，它是组成皮肤屏障的细胞间脂质的一部分。亚油酸，和其他分子一起生成了神经酰胺，保证皮肤的屏障功能的完整，对于皮肤健康的重要性不言而喻。缺乏必须必须亚油酸会导致紧绷和干燥等炎症反应
富含亚油酸的美容油：黑种草油，月见草油，琉璃苣籽油，玫瑰果油，沙棘油，石榴籽油，黑醋栗籽油，小麦胚芽油。
08
烟酰胺
有文章说，烟酰胺可治疗敏感。理论上，烟酰胺可提高皮肤中的游离脂肪酸和神经酰胺的水平，刺激真皮层微循环，增进蛋白质合成，防止皮肤水分流失。
然而，在实际应用中，烟酰胺产生刺激风险的很高。烟酰胺在PH值高于或低于6的溶液中，会水解，形成烟酸，从而导致皮肤过敏。因此，很多人用含烟酰胺的产品会不耐受。对于特别敏感和红血丝皮肤的小仙女们，还是先远离烟酰胺算了。
烟酰胺（2%）具有控制油脂分泌的作用，油性皮肤如果感兴趣，可以尝试低浓度的烟酰胺产品。因为研究数据表明，随着烟酰胺浓度增高，皮肤对烟酰胺的吸收量并没有增加，然而刺激性却随之增高。敏感性皮肤千万不要为了贪图效果，盲目使用高浓度的烟酰胺产品。
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卸妆洗脸产品推荐
洗脸和卸妆，请看以下这两篇：
洗不对脸，怎么精致？最全洗脸科普贴
我最爱的卸妆产品，敏肌vs油皮皆有选择
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敏感肌化妆水推荐
敏感肌，无论干性还是油性，保湿都非常非常重要。化妆水要成分安全，又有足够的补水保湿能力。区别只是干性皮肤后续还需要油分多些的面霜，而油性肌肤后续选可油少些的产品。
针对敏感的化妆水，所采用的保湿成分，都有甘油等多元醇类保湿剂。前面说过，多元醇保湿剂分子小，可以渗透进角质间起填充的作用，非常有利于敏感肌肤的。
以下几种产品都有清爽至滋润不同型号，油皮选择清爽的，干皮选择滋润的即可：
1.珂润润浸保湿化妆水1/2/3号（号越大，保湿越高）
2.Freeplus/芙丽芳丝保湿修护清爽/柔润化妆水
配方简单，温和安全保湿。有清爽和柔润两种，针对油性和干性两种肤质。
以上两款，没有额外的修复成分。不过对敏感肌，只要足够保湿，肤质就会好转。
3.资生堂DProgram敏感肌话题护理化妆水(蓝／黄／粉／紫)
资生堂这个系列，有针对不同肤质的好几款（瓶身颜色不同）。其中蓝色是平衡，黄色适合油痘肌，粉色针对干皮，紫色针对老化肌肤。黄色和蓝色，我没感觉出太大差异，轻油-油皮用黄色就不错。
这系列产品里，有含量很高的甘草酸二钾。甘草酸二钾是我非常喜欢的成分，镇静消炎退红的一把好手。
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敏感肌精华推荐
1.维他命B5原液精华：DMS,Timeless,修丽可
这几款都是B5精华。不过我个人更喜欢DMS，性价比和使用感都不错。修丽可肤感很好，效果也好，可是脸不稳定时，偶尔刺痛。Timeless,肤感差些，玻尿酸的原因，稍有点粘。DMS成分更安全简约，性价比也适中。
2.TUNEMAKERS神经酰胺加强版原液
实验结果表明，含有8%神经酰胺的面霜可以提高皮肤含水量以及改善敏感和皮炎。可实际上护肤品里神经酰胺的含量一般低于1%。所以，我会买神经酰胺原液，额外再补充。
维他命B5和神经酰胺是敏感肌和常刷酸的人的日常必备。无论是否敏感，我都会常年用。每天在拍第二遍化妆水时，可以把B5，神经酰胺，各滴一滴在化妆水中，对安抚皮肤简直不能再好了，皮肤会变得特别水嫩，状态稳定。
3.重组人表皮生长因子
EGF确实是一个多功能的成分，可以用于保湿、修复等功能的护肤品中。然而用好它却不容易，如何在护肤品中保存EGF的活性，不至于让EGF失去生物活性，这就是个棘手的难题。
冻干粉技术，也即在低温条件下冷冻EGF，可以保持EGF的活性。这类EGF冻干粉在某宝网上很常见，但是鱼龙混杂，很难讲哪些产品是真的。所以，我不推荐你买这类产品。另外，不使用乳化剂的产品，更有助于EGF保持活性，比如凝胶型的EGF产品更有助于活性的保存。低温条件有助于保持EGF的活性。随着储存温度升高，EGF的活性逐渐降低。有实验表明，一定浓度的EGF在4℃条件下可以长期储存，不需要更低的温度条件；在常温(25℃)下，短期物流运输对其生物活性的影响不是非常大，但还要尽量避免在高温条件下长期放置，如40℃以上的环境。
如果有条件，医院使用的那种处于冷藏条件下的EGF产品及冻干粉，这种最有保障。记住，一定要选择可靠的品牌和产品！不论如何，三无产品和小作坊产品一定要远离啊！
另外，如果EGF的作用也是有限度的，当皮肤受损时，它确实会起到一定效果。可是过了一定阶段后，用处就不大了，因为皮肤细胞根本上还是受基因控制的，不是随便抹点什么就能生长，如果能无限生长，那还不得长出个肉瘤。
5.伊丽莎白雅顿金致胶囊精华液
它的主要成分完全像为敏感肌而设的，角鲨烷，两种神经酰胺，琉璃苣油，亚油酸，亚麻酸，VE,完全符合敏感性干皮的需要。
但是需要注意，里面有A酯的成分，如视黄醇亚油酸酯，视黄醇棕榈酸酯。维A衍生物都是很好的抗老化成分，但是也有一定概率的刺激性，虽然A酯是维A衍生物中最温和的，不耐受现象很少，但是仍有一部分人会不耐受。因此，国外对维A衍生物不耐受的人，请避免使用。
另外，油份多的精华更适合干皮，油皮对它的感觉因人而异，有人觉得舒适，有人则会因为太油而长闭口。
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乳液/面霜推荐
乳液(水乳)和面霜是同类产品，区别只是乳液油分少更清爽，面霜油份多更滋润。根据自己肤质选一个就可以，没有必要乳液面霜一起用。
1.MINON氨基酸保湿乳液(适合轻油轻干)
主打九种氨基酸。最适合轻干，轻干会觉得用它特别舒服，保湿不腻。大干皮春夏用可以，秋冬会觉得保湿不够。轻油则比较适合秋冬用，有些轻油用它舒适，有些人用它致痘。因为产品有一定致痘成分，偏保湿的产品经常会添加一些成膜或封闭成分，这样的保湿效果更好，可是对偏油的皮肤，就有致痘风险。不太适合油皮，会觉得让脸变油糊脸。
2.CeraVe补水保湿润肤乳液(适合轻油轻干)
神经酰胺，配合甘油、胆固醇、玻尿酸等，模拟皮脂膜。滋润、延展、轻盈度都不错，和MINON保湿度类似。比较适合轻干，尤其是轻干会觉得用它特别舒服，保湿不腻。大干皮秋冬会觉得保湿不够。轻油秋冬用不错，同样有一定致痘成分，轻油皮对它是否长闭口这个问题上，有些褒贬不一。
3.怡思丁安抚舒缓滋润面霜(适合轻油轻干)
功效成分依然是神经酰胺，配合牛油果脂、角鲨烷和氨基酸。有抗菌肽成分，增强皮肤抵抗力，尤其适合某些皮炎皮肤。略有药味，味道一般。质地不厚，保湿不腻，混油-油皮冬天可用，对干皮而言可能不够。有致痘成分，某些偏油的皮肤，依然有闷痘现象。
4.DMS角质层修护基础乳液清爽(适合轻油轻干)/滋润(适合干皮)
神经酰胺，甘油，角鲨烷，植物固醇，还有配比合理的脂肪酸。这款德国美容院专用产品，配方真的很全面。它的优点是有清爽和滋润两个版本，干皮油皮都有选择。而且无致痘成分，配方很安全。
5.理肤泉B5多效修复霜（适合轻干、干皮；轻油皮视情况)
比较厚重，质地上适合轻干、干皮。主打泛醇B5，在牛油果脂、甘油保湿基底上，又添加了铜，锌，锰等微量元素，起到抗炎镇静的作用。虽然厚质地，对偏油皮不太友好，可因为抗炎镇静作用，而且锌本身有控油作用，很多轻油皮也是喜欢用的。
6.DECLEOR舒缓修复面霜（适合轻干、干皮；轻油皮视情况)
成分安全，抗炎舒缓成分比较多，消炎很快，敏肌也可用。质地油，但是很好吸收，质地上比较适合轻干、干皮。
可有部分油皮反映用了它会消白头粉刺和痘痘，这是因为某些人的白头或痘痘是由炎症或细菌引起的，对这部分人有一定效果。对于出油旺盛，角质厚的引起的痘没用，轻油皮也可以考虑秋冬用试试。
7.Curel珂润润浸保湿滋养乳霜（适合轻干、干皮；轻油视情况）
独家神经酰胺，角鲨烷，尿囊素，对于干性皮肤极佳。保湿不油腻，会在皮肤上形成一层膜感，皮肤会长时间保持水分，软软的。对于皮肤干燥、皮屑、开裂现象，缓解迅速，是平价霜中的保湿翘楚。
虽然这款面霜油不多，可是有膜感，有些油皮不喜欢。很多人会把某些保湿霜的膜感，归为吸收不好，其实这与吸收好不好没关系，只是在皮肤上形成一层保水膜，对于干皮是很需要的，对于油皮，则因人而异。
8.雅漾舒缓特护面霜（适合轻干、干皮)
矿油、角鲨烷、红花油等油分结合的封闭型保湿面霜，比较适合干皮。对于严重的屏障受损皮，可能养分不够，修复屏障并不强大，它更适合因为乱用护肤品导致的过敏皮肤。因为过敏，即是接触性皮炎，最佳处理方式就是尽量什么不擦，可是对于干皮来说，什么不擦脸会太干，这时用些成分极为简单的保湿产品，就比较适宜。
9.Nadnatura奈娅蒂阿甘油修复面霜（适合轻干、干皮；轻油视情况)
那种什么都不能用，又干的难受的脸，可以试试它。成分简单到只有两种，一种是阿甘油(坚果油)，一种是蜂蜡。没有任何防腐剂、香料。封闭性很好，大干皮应该喜欢这层油带来的安抚感。保湿强大，虽然偏油，可是却不致痘，因为导致闷痘的并不一定是油分，有时是某种致痘成分造成的。这款霜，成分极简单，轻油皮如果不是太忌讳油脂，冬季夜间用它，早起皮肤软软的，也蛮舒服。
10.资生堂DProgram敏感肌话题护理乳液（蓝/黄/粉/紫）
资生堂这个系列，有针对不同肤质的好几款。蓝色是平衡，黄色适合油痘肌，粉色针对干皮，紫色针对老化肌肤。水和水乳成分类似，其实干皮有的是选择，并不一定需要全套用这个系列。对于选择不多的偏油性肌肤，黄色款乳液就不错。
11.TopixReplenix修复晚霜（适合油皮，轻干）
主打神经酰胺、植物鞘氨醇等修复，红没药醇抗敏消炎，白藜芦醇、茶多酚、胜肽等抗氧化，是这些面霜中，功能最全面的。硅油质地，清爽不闷，哑光，适合偏油皮，轻干用也可以，干皮会觉得保湿不够。我觉得很适合白天妆前用，上妆会服帖些，肤色也没那么容易暗沉。不过因为有硅，后续搭配某些配方的防晒，可能会搓泥。
沙漠干皮对策
普通干皮选上面推荐的那些保湿度较好的保湿霜，通常已经够用了。可如果你是处于北方干燥地区的沙漠干皮，用什么脸都保持不住水分，做完上述护肤步骤后，可再添加些油分。
1.HABA角鲨烷精纯美容油
角鲨烷虽然是脂类，却不油腻。适合缺油的干皮补油用。大干皮把它加到水乳里，润肤霜里，粉底里都可以。如果是油脂充足的偏油皮，是没有用它了。有的人家里有月见草油胶囊，也可以直接用月见草油，营养性比HABA更好。夏天脸出油比较多时，就不必用了，护肤不需要教条，要动态的根据皮肤感受添加。
2.凡士林修护晶冻
这是家居常备万能款。对于某些严重过敏，不能接触任何护肤品，可脸又干的难受的人，可以用它做保湿，因为凡士林是化学惰性的，对皮肤百分百安全。
而且，平时用来当唇膏，滋润指尖防止倒刺，都是很好用的。
3.药师堂尊马油
这款是百分百纯马油，没有化学添加。国内已经陆续出现很多类似产品，日本老字号药师堂的专业马油产品相比，无论是品质，还是加工工艺，仍然逊色很多。
这款马油非常滋润，渗透强，使用后觉得脸部很有光泽，是光泽，不是油光。全身都可以用，无论是单独使用，还是混合到现成的乳液中。身体乳中添加一些，腿上的干燥立刻消失。在做完水膜，水分充足时，抹上一层马油，效果更好，水像是完全被所在皮肤里。注意避光保存。
4.欧舒丹纯乳木果油
乳木果油与尊马油的使用方法类似。乳木果油与人体皮脂分泌油脂的各项指标最为接近，蕴含丰富的非皂化成分，提供丰富的维他命A、D、E、F等，为肌肤补充所需养份，极易被吸收，不仅能防止干燥开裂，同时还有一定的抗炎抗敏作用。全身干燥皮肤都能用，用来作为预防妊娠纹按摩也是很好的。
看到这里，油皮的小伙伴可能会发现可以用的产品并不多。其实油皮只要在爽肤水、精华阶段做好保湿就可以了。因为面部分泌的油分，本身就是一种滋润。没有必要教条的继续叠加含有油分的水乳或面霜。更多时候，油皮的困扰反而是油太多，用得少，反而皮肤更好。如果油皮想要保湿，可以选一些无油凝胶质地的产品，代替保湿霜。
比如前面提过的重组人表皮生长因子凝胶，本是用于烧伤后促进皮肤生长的。之所以推荐给油皮，是因为它是凝胶质地，无油又可以保湿，同时还成分安全，不会过敏。某些油皮，抹乳液觉得油，不抹又觉得保湿不够，完全可以用这款凝胶来替代保湿霜。
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眼霜推荐
是否需要用眼霜，过去的说法在于眼霜是专门为眼部而设计的，成分更安全。
事实是，如果面霜成分安全无刺激，用到眼部完全没问题，反而很多眼霜，成分并不安全。某些功效型眼霜，比如酸类，眼霜的确需要单独设计，因为配方浓度会有所不同。如果只是为了眼部保湿，使用安全的面霜即可，并没有必要额外购买。
大家通常还有一个担心是，眼部使用面霜，会不会长脂肪粒。脂肪粒更多是被有治痘风险的某些致痘成分引起的。这些成分不仅会引起眼部脂肪粒，也经常会导致脸部闷痘。
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敏感肌面膜推荐
有文章说，敏感肌不推荐湿敷。我一个经历过敏感肌修复的人，实实在在的经验说，湿敷对皮肤的恢复很好。
只不过，湿敷需要两个条件，一是成分要安全，二是千万别敷太久。浸泡过久的细胞更容易受损！敏感肌敷脸要比正常肌肤敷脸时间短，五分钟即可。然后趁脸湿润时，迅速抹上日常的后续护肤品，把水分牢牢的封在皮肤中。
如果购买面膜，建议购买无香精等刺激成分的医美面膜。
可复美类人胶原蛋白敷料
医院有售，网上也有售，缓解皮炎，敏感肌和激光手术后可用。无论敏感还是过敏，效果都很好，补水的同时又能安抚敏感。缺点是敷的太勤的话，有点贵。我日常护肤，也经常用水膜代替，无论皮肤状态如何，使用效果都很好。
自制水膜
首先要强调一个观念：保湿=补水+保湿。不补水，只保湿抹再多保湿剂，效果都不好。水份充足时，更利于皮肤修复，这也是为什么很多人觉得敷完面膜，皮肤状态变稳定的原因。可要注意的是，还有一些人敷面膜之后，皮肤变差了，这一种情况是用的面膜中某些香精防腐剂有刺激（即使大品牌，也不代表绝对不刺激），还有一种情况是敷太久，造成皮肤过度水合了，皮肤并不是敷的久就吸收好，敷就有害无利。
我一般会隔天做次水膜，普通肌肤15分钟内即可，屏障受损的敏感肌要缩短时间，5-10内分钟即可。先让皮肤饱含水，再进行保湿，这是最物美价廉的补水方法。趁着敷水膜，给皮肤加足保湿滋润成分，才能效果加倍。
纯露（敏感肌洋甘菊最佳,或者肌断食水，至少要用纯净水）+纯甘油（添加不要超过10%）+玻尿酸原液(添加不要超过10%)。维他命B5和神经酰胺也随意往里面滴一些。
虽然每种最高安全添加量为不超过10%，可多种一起用，几种加起来的添加量在10%就差不多，这浓度足以做到非常保湿，太多会腻。
其中甘油、维他命b5原液，神经酰胺原液，均可以填补细胞间质。分子更大玻尿酸，虽无法渗透，却可以在皮肤表面抓住水分，形成保湿膜。如果是油皮或夏天，也可忽略玻尿酸，因为它有成膜性，显得不够清爽。敷完水膜的第二天，你会感受到肌肤发亮。
推荐产品：Florihana洋甘菊纯露、Oshadhi洋甘菊纯露、Oriennano肌断食水。
玻尿酸：太阳社、颐莲(福瑞达制药，专门出口玻尿酸等厂商)等品牌均可以。这种玻尿酸原液，一定要加到水里稀释来用。因为它有强大到抓水力，直接抹到脸上，只会吸皮肤的水，越抹越干，不会有保湿效果的。
甘油：选择“纯”甘油，不要买有其他添加的混合甘油产品，药店或网上有。也是需要加到水里稀释用。
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护肤流程
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总结
这篇文章针对的是如何修复敏感的，大家一定要注意区分敏感或过敏。敏感只是皮肤比较脆弱，有些泛红、刺痛，易被刺激等现象。而过敏会有红疹，瘙痒等症状。很多时候，敏感与过敏也相伴而行。
对于过敏，去掉过敏源是最最重要，如果是护肤品引起等的，建议停掉手边所有的护肤品，再来谈治疗。经常过敏人群，护肤品要全换成与本文推荐类似的这类安全型产品。
还有一些脂溢性皮炎或玫瑰痤疮的人士，更要避免把自己与普通敏感相混淆。你的皮肤症状，是皮炎带来的，治疗皮炎才能真正解决目前的皮肤状态，医院寻求专业治疗。
但无论是哪种皮肤问题，保持精简护肤，尽量用成分精简安全的产品，总是没错的。
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目前订阅号还无法开通留言功能，需要攒到一定的
