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现代的人非常注重身体健康情况。
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在饮食上面都非常有讲究，一日三餐一般都会做到营养均衡，荤素搭配。
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另外也有一些上班族长时间的吃快餐，容易导致身体营养失衡。
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长时间的营养失衡会伤害脾胃，还会容易造成湿气比较重。
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如果长时间的不对身体祛湿，对身体的健康会造成严重的危害。
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那么祛湿的方法有哪些，一般选择食物祛湿比较好。
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那么有哪些食物有祛湿的功效？接下来和大家一起来进行详细介绍。
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体内湿气重不要慌，多吃这几种食物能帮助祛湿
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1、玉米和薏米祛湿效果很好玉米味甜滑，可以健脾开胃，有利于排尿加快身体的代谢功效。
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适用于水肿和有淋证的人群。
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建议用玉米汤代替茶，最好加上玉米须一起煮。
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也可与冬瓜皮和红豆搭配使用。
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该汤具有调中开胃、降浊利尿的功效，适用于泌尿系结石或慢性肾炎水肿、有高血压的人群、没有胃口的人群等。
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生薏米口感香甜清淡，具有健脾祛湿的功效。
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适用于脾虚泄泻、水肿和有风湿的人群。
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建议湿气重的人可以用生薏米煮粥，或者加入山药（碎）一起煮。
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有利于水渗透、健脾止泻，适用于小便短赤、脚气、风湿关节痛、脾虚泄泻等有该疾病的患者。
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2、赤小豆和冬瓜赤小豆酸甜适口，具有健脾利湿、解毒消肿的功效。
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适用于肥胖性水肿、腹胀、腹泻的人群。
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建议使用赤小豆和桑白皮，加水煎煮约20分钟，煮汤的时候可以加入赤小豆，它能利尿、除湿、解毒、排脓。
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适用于湿热腹泻的人群。
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冬瓜具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、排尿困难、水肿等症状的人群。
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3、鲫鱼和马齿苋鲫鱼具有健脾利湿的功效，适用于脾虚、厌食、乏力等症状的人群。
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另外马齿苋具有清热祛湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、牙龈炎等症状的人群。
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马齿苋在医学中主要用作外用药。
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在皮肤病的适用药物中，马齿苋占最大比例，可以有效治疗皮肤过敏症状，如湿疹和荨麻疹。
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综上所述，这些食物祛湿效果都不错。
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这些食物的做法也有许多，大家结合自己的爱好选择不同的做法。
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平常大家可以选择适量的运动，运动可以加快湿气排除体。
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外另湿气重的人不建议吃比较油腻和凉性的食物。
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