北京那个医院看白癜风最好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4620144.html据国家卫计委统计，有50.1%的成年人正处于糖尿病前期，每天都有可能变成新的糖尿病患者。
什么叫“糖尿病前期”？
糖尿病前期，简单来说，就是这位患者并没有得糖尿病，不过再往前一步他就是糖尿病了。
给大家一组比较直观的数据：
正常人空腹血糖：3.9~6.1mmol/L;正常人餐后2小时血糖值≤7.8mmol/L
糖尿病诊断标准：空腹血糖≥7.0mmol/L;餐后2小时血糖≥11.1mmol/L
我们可以看到在正常人和糖尿病患者的血糖值之间有一段“灰色地带”，也就是空腹血糖在“6.1~7.0”，餐后2小时血糖在“7.8~11.1”之间，这段血糖值我们既不能说是正常人，也不能说是糖尿病患者，我们把血糖处于这一阶段的人诊断为糖耐量异常,即“糖尿病前期”。
通常来说，糖尿病前期没有什么临床症状，多是在定期体检中偶然发现。不过，也有一些表现提示糖尿病前期的出现，您可以利用身边的一些小物件，给自己做个“简易体检”：一根毛衣针：用一根毛衣针，稍微扎一下脚底，看看自己的痛觉是否变得不明显。如果有痛觉减轻、触觉不明显的情况，要小心是神经末梢并发症。一个搓澡巾：糖前期伴随肥胖的人，如果脖子上有一圈搓澡巾也搓不掉的黑色斑纹，就有可能是黑棘皮病，非常容易发展成糖尿病。糖尿病前期有什么危害？
糖尿病前期是身体发出的一种预警，虽然还未发展成真正的糖尿病，但这种高血糖状态就已经在悄悄损害你的健康了
有调查显示，糖尿病前期与糖尿病给人们造成的最终结果殊途同归，都将导致心脑血管疾病的发生率、死亡率高出正常人的2~4倍。
而且，与一般人相比，糖尿病前期的患者肿瘤风险明显增加。
往前走，还是向后退？
糖尿病前期都会发展成糖尿病吗？这是很多人都会有的疑问。
答案是：不一定。
一般来说，糖尿病前期人群通常有两种结局：一种是通过饮食和运动干预，回归正常；另一种是直接转成糖尿病病人。
至于具体会走到哪一步，全看你的选择。怎么才能不让自己成为潜在的糖尿病患者？这５句话你最好记住！
NO.1
王陇德：肌肉是天然降糖药
讲述人：王陇德，原卫生部副部长、中国工程院院士、“健康中国战略研究组”首席专家。
大家知道人为什么会衰老么？人衰老的原因有很多，其中最主要的一个原因就是肌肉流失。
现在最常见的2型糖尿病，就和肌肉流失有关。胰岛素要发挥降血糖的作用，需要“助手”的帮忙，即胰岛素受体，而胰岛素受体就存在于肌肉细胞上。如果你长期不锻炼，随着肌肉减少，“助手”的数量也在减少，降糖的作用就渐渐发挥不出来，血糖就上去了。
所以运动锻炼，特别是负重锻炼，是保住肌肉最好的办法。你看电视的时候，就可以一边运动一边看：
▲图片来源：CCTV1《开讲啦》
注意，有效的体育锻炼有三个方面的要求：
频度，每周至少三次；
时间，平均每天要达到半小时以上；
强度，心率最好达到（-年龄）次。
只有满足以上三个要求，达到足够的能量消耗，锻炼才是有效的。
NO.2
向红丁：别拿吃糠咽菜的基因吃大鱼大肉
讲述人：向红丁，医院糖尿病中心主任。
现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。这种吃法让人没吃几天饱饭就变胖，就得糖尿病。
所以不管没有得糖尿病，还是已经得了糖尿病，生活富裕了，还是得吃“穷”一点！
NO.3
于康：最怕体重和腰围同时增加
讲述人：于康，医院营养科教授，主任医师、博士生导师。
男士毕业后的4个阶段：毕业2年、4年、8年到毕业十年以上，有什么变化？除了头发掉得越来越多，就是腰围越来越大。
这时就要提醒自己，腰围越大带来的慢性并发症就相对更高，寿命相对越短。
如果体重跟腰围同时增加，高血压、血脂异常、冠心病、糖尿病的风险极高。所以今天开始进行腰围的控制，男性不超过85厘米，女性不超80厘米。
NO.4
陈伟：没有哪一种食物是降糖的！
讲述人：陈伟，医院肠外肠内营养科副主任。
老实说，没有哪一种食物是降糖的，所有的食物吃进肚里，都会消化吸收，引起血糖升高，只不过是速度快慢不同而已。
因为人体对食物中的碳水化合物、脂肪、蛋白质消化吸收利用的速度是不一样的，更多的是针对某个人而言，哪种食物更容易升糖，哪种食物比较不容易升糖而已。
我们食物种类摄入越多，它们在肠道中通过时间也会相对复杂，升糖速度也就比单吃某一种食物更慢些。
所以，一顿饭不要只吃某一种食物，即使是认为是血糖指数较低的食物。荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高，吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。
NO.5
仝小林：防治记个数字歌
讲述人：仝小林，糖尿病专家、中国医院原副院长。
糖尿病不是一种孤立的疾病，患者往往有高血压、血脂紊乱、高尿酸血症、高血脂症等，必须看到代谢综合征这个整体。
代谢综合征是一个典型的“不良生活习惯病”，治疗必须从改变生活习惯入手。为此我们提出了防治代谢综合征的数字歌：
一个信念：与肥胖决裂；
两个要素：不多吃一口，不少走一步；
三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜；
四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；
五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效；
七八分饱：饮食上要“总量控制、结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。
定西医院中医科医师简介
丁茂兰中医科主治医师
原定西市妇幼保健院中医科
坐诊时间：每周一至周五全天，周六、周日早上
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