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胖作为全球公敌，到底有多可怕？我们口说无凭，数字为证目前，全球体重超重人群达,,而中国占了1/3同时，中国肥胖人群超过90,,！（多少个0你自己数数）震惊了吧？事实上，世界卫生组织已经将肥胖确认为——“十大慢性疾病之一”面对严重超标的肥胖人群，专家们呼吁成立了属于胖友们的节日世界防治肥胖日没错，就是今天！
肥胖概念知多少
快来计算一下，自己是不是已经属于肥胖症了！
诊断标准：体重指数（BMI=体重kg/身高m2）＞23；或有糖尿病家族史的中心型肥胖者；男性腰围或者腹围≥85cm，女性≥80cm（按照年2月世界卫生组织制定的诊断标准）
实际体重超过标准体重（标准体重kg=身高cm-）的20%可考虑减肥；伴有高脂血症、高胆固醇血症、高血压、冠心病、糖尿病等代谢综合症的患者；同时合并慢性肝炎、肥胖型非酒精性脂肪肝的患者；腹围大于臀围的向心性肥胖的患者；体重未超标，经测量体脂百分率女性超过30%，男性超过25%的患者等等，以上均可进行减肥。胖≠肥胖严格来说，我们所说的胖和肥胖是两个概念。对于中国人来说，正常健康的成年人BMI应该在18.5-23.9之间；如果BMI大于24，但是小于28，就是偏胖的体型了，可能只是能看见小肚腩；如果BMI突破28，就是肥胖症了，这是一种WHO确认的疾病，胖得很显而易见了。
可不要轻易小看肥胖的“威力”，肥胖已经成为全球“公敌”，全世界体重超重人群高达6亿，世界卫生组织将肥胖确定为十大慢性疾病之一，它也是当今社会仅次于吸烟的致死原因。
很多人都对肥胖的危害有所了解，这种人体脂肪聚集过多的病症可能导致多种并发疾病：高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、恶性肿瘤等等，这些都是臭名昭著的“共犯”。
除此之外，肥胖还有可能造成睡眠呼吸暂停、哮喘等呼吸系统疾病；脂肪肝、胃食管反流等消化系统疾病，月经失调、不育、多囊卵巢综合征等生殖系统疾病以及各类肿瘤、尿失禁、骨关节病、焦虑抑郁等疾病。
如此说来，肥胖可以说是百害无一利。
难缠的脂肪到底从何而来？
简单来说，肥胖症就是人体的脂肪过多。脂肪是人体的储能仓库，人体摄入且没有消耗殆尽的能量就转化为脂肪，等待需要的时候再消耗脂肪转化为能量。
是什么原因导致脂肪堆积起来呢？主要有以下几个因素控制着你的脂肪：
1.遗传因素
许多肥胖可以说是“祖传”的，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%～80%。
2.社会环境
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.运动不足
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
肥胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。除此之外，还有一些由于疾病或者药物副作用导致的激素失衡从而造成肥胖的案例。
肥胖检查知多少
1．人体测量：（1）必选项目：身高、体重、腰围、臀围。（2）可选项目：胸围、颈围、上臂围、下臂围、大腿围、小腿围、皮褶厚度。（3）测量条件和测量方法：详见WS/T-人群健康监测人体测量方法。2．人体成分检测：主要检测项目包括：体脂率、体脂肪量、内脏脂肪、肌肉量、基础代谢等。3．实验室及仪器检查：血压、血糖（空腹及餐后）、糖化血红蛋白、血脂、肝脏B超及肝功能检查、血尿酸指标等，必要时进行肥胖相关基因、激素六项、甲功、妇科超声、维生素、微量元素、脂肪酸（ω-6/ω-3）比例及炎性因子、肠道菌群测定。
肥胖危害知多少
胖胖们给人们的印象乐观、呆萌可爱、忠厚老实。但胖胖心里面苦！长期的体重肥胖给胖胖们带来很多苦恼和危害，长期肥胖可合并黑棘皮病、高血压、代谢综合征、血脂异常、糖耐量异常、糖尿病、高胰岛素血症、冠心病、脑血管病、特发性颅高压、白内障、睡眠呼吸暂停综合征、脂肪肝、胆石症、胰腺炎、骨关节病、高尿酸血症、痛风，还在有肥胖相关性肿瘤，肠癌、前列腺癌、乳腺癌、胰腺癌、肾癌等等。
肥胖治疗知多少
1.1限能量平衡膳食（calorie-restricteddiet,CRD）一类在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，其宏量营养素的供能比例应符合平衡膳食的要求。目前主要有三种类型：（1）在目标摄入量基础上按一定比例递减（减少30%~50%）；（2）在目标摄入量基础上每日减少kcal左右；（3）每日供能1～1kcal。1.2高蛋白膳食蛋白质的供给量一般为占供热比的20%以上，或至少在1.5g/kg体重以上。对于单纯性肥胖以及合并血脂异常者采用高蛋白膳食较正常蛋白膳食更有利于减轻体重及改善血脂情况；并有利于控制减重后体重的反弹；合并慢性肾病患者应慎重选择高蛋白饮食。1.3轻断食膳食模式也称间歇式断食（intermittentfasting）5︰2模式，即1周内5天正常进食，其他2天（非连续）则摄取平常的1/4能量（女性约kcal/d，男性kcal/d）的饮食模式。1.4地中海饮食是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国，以大量植物性食物(蔬菜水果、五谷杂粮)，适量鱼或禽类肉、奶制品，少量红肉、甜品，及以橄榄油作为主要膳食脂肪来源的饮食风格。它不仅是一种饮食习惯，还是一种生活方式，坚持锻炼，经常与亲友一起活动，聚餐。地中海饮食1.5生酮饮食法
是一种脂肪摄入比例高（70%～75%）、蛋白质摄入比例中等（20%～27%）、碳水化合物摄入比例极低（3%～5%），的饮食方法。其本质是促使人体产生酮体，帮助快速减脂。它是一种营养素极不均衡的饮食方式，应在专业的营养师指导下均衡饮食。
2.运动运动对减肥的影响取决于运动方式、强度、时间、频率和总量。有氧运动每周min以上（每天30min以上）；更高强度的体力运动每周~min并长期坚持1年以上以维持体重下降及防止减重后的体重反弹。专家推荐：饮食结合运动（有氧运动结合抗阻运动）的减重效果更加显著。3.认知-行为及心理干预这也是必不可少的，通过调整超重和肥胖患者的生活环境及心理状态，帮助胖胖理解和认识体重管理、肥胖及其危害，从而做出行为改变。没有一种减肥是合理限制饮食的决心、坚持体育锻炼的毅力、变瘦变美丽的信念不能搞定的！致那些正在努力甩肉肉的胖胖们，冲鸭！THEEND编辑：赵伟丨审核：林润致内容引用于内分泌时间如有侵权，请联系删除SELECTED精丨品丨推丨送您的每一次“在看”都能帮助传递更多知识给需要的人预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
