全国治白癜风最好医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin瘦天鹅平台期班教你：如何在产后变得更美？
一、孕妇生产后的恢复项目
二、月子期的皮肤问题
三、月子期的护肤品选用
四、月子期该怎么洗脸？
五、坐月子能不能化妆？
六、月子期如何刷牙？
七、皮肤的生理常识
八、皮肤去角质
九、面膜使用常识——产妇可以使用防晒霜
十、嘴唇很干怎么办？
十一、妊娠斑的常识
十二、美白产品的选用
十三、美发以及产后脱发的问题——
十四、关于头饰那点事儿——
十五、产后身材走样问题
十六、产后洗澡
十七、月子期不能进行剧烈活动——
十八、产后为何会便秘？
十九、标准尺寸
二十、女性乳房下垂的原因
二十一、减肥药中的三类药物
一、孕妇生产后的恢复项目
1、生殖系统2、骨骼肌肉系统3、细血管及血液系统4、内分泌系统5、消化系统6、泌尿系统7、精神心理
二、月子期的皮肤问题
1、色素沉积：肾上腺皮质激素在孕期内增加——“妊娠斑”
2、皮肤敏感：又红又痒起红疹
3、皮肤多汗，松弛：多汗是由于肾上腺机能和甲状腺功能亢进，新陈代谢变快，皮肤血液循环加速，汗液随之增多，皮肤受不了如此潮湿的环境，起痱子，湿疹。
三、月子期的护肤品选用
1、月子期不仅能正常护肤，还要更专注于保湿。平常任何保湿，产后也可以照常进行，不必过分担心化妆品中的化学成分对正在接受哺乳的可爱宝宝造成影响。一切涂在皮肤上的保养品都不会影响你表皮下的身体。
2、禁用：
1、护肤品上写明了“孕妇、婴儿慎用”
2、精油类产品慎用
3、产品成分中含有维生A酸的慎用
4、产品中含有水杨酸的不要使用。
四、瘦天鹅平台期班提醒：月子期该怎么洗脸？
1、产后日常的保养可以进行，包括洗脸。
2、洁面乳：表面活性剂——亲油性亲水性注意：祛皱和美白类产品慎用，可以多用保湿类产品。
皂基：脂肪酸氢氧化钠
洁面乳是泡沫越多洗得越干净？误区——泡沫可以深入毛孔带走脏东西，可是也一并带走了皮脂和角质层中天然的保湿成分，所以洗后会有紧绷的感觉。长期使用泡沫洁面产品，会让皮肤变干，变敏感。
3、无论是孕期还是产后，保湿补水不能停！橄榄油：摸脸→按摩→热毛巾敷脸燕麦：“孕妇、产妇的保养圣品”苹果泥：维C抑制黑色素敷脸15分钟。大部分水果都有保湿功效，水蜜桃，橙子，橙子皮，坚果和绿茶都非常好。
五、瘦天鹅平台期班提醒：坐月子能不能化妆？
1、化妆完全可以。但是含有矿物油的彩妆最好不要使用。在上妆之前，可以将底霜打厚一点，起到隔离的作用。底霜是指普通的护肤面霜。
矿物油——凡士林石油蜡微晶蜡地蜡白蜡
2、唇膏和口红不建议使用
六、瘦天鹅平台期班提醒：月子期如何刷牙？
孕期雌激素的分泌非常旺盛，毛细血管扩张，使原本有炎症的牙龈变得更糟。
1、月子期刷牙要用温水。刷毛要柔软，刷之前在温水中浸泡一会儿。
2、产后三天，用手指刷牙
3、产前做口腔保养
敏感性肌肤最好选择比较温和的原料，比如蜂蜜，橄榄油，香蕉。要避开柠檬、红酒等具有刺激性的原料。
七、瘦天鹅平台期班提醒：皮肤的生理常识
1、收敛毛孔的护肤品会影响哺乳吗？
2、皮肤→表皮真皮
3、毛孔作用：吸收排泄→肝脏的毒素
4、饮食注意——避免油炸，甜腻的食物。
5、睡眠：睡眠一旦丢失，激素就会失调，皮肤也随之变差，要一有空就补个觉。
6、精神压力巨大时，身体会自动释放皮质醇来抵抗压力，皮质醇增加，会让皮肤分泌更多的油脂，使皮肤更敏感。压力之下，皮肤常是粗糙、晦暗、长满痘痘的。
八、皮肤去角质
哺乳期也可以去角质——
1、物理去角质：磨砂膏磨砂粉洁面刷
2、化学去角质：果酸和水杨酸
3、生物去角质：蛋白酶——最适合孕妇使用
九、面膜使用常识——产妇可以使用防晒霜
产妇可以使用保湿类面膜
禁用——
A/面贴型面膜→大量防腐剂B/剥离型面膜→粘合力极强C/粘土型面膜→吸附力强
十、嘴唇很干怎么办？
1、热毛巾热敷嘴唇3-5分钟2、涂上厚厚的食用橄榄油3、多喝水、多吃果蔬
十一、瘦天鹅平台期班提醒：妊娠斑的常识
妊娠斑——怀孕期间长的斑，通常是由于孕期脑重体分泌过多的促黑色素细胞激素引起的。一般在怀孕四个月左右的时候出现，颜色为*褐色，常分布在鼻梁，脸颊和额头。
妊娠纹的产生——由于弹力纤维和胶原蛋白受损而造成的纹路，一开始是粉色、紫色，最后变成了白色和银白色。
妊娠纹产生的原因——
真正的妊娠纹的形成中起关键作用的是肾上腺皮质激素。肾上腺皮质激素具有抑制皮肤中弹性纤维生长的作用，同时还能起到促进弹性纤维分解的功效，从而让皮肤失去部分弹性，导致体表出现纹路。准妈妈们在怀孕期间，体内的激素会疯狂的飙高，也包括肾上腺皮质激素。
防止妊娠纹出现，最实用的方法就是控制体重，怀孕后的体重增长幅度控制在16以内。
具体方法——1、按摩→怀孕三个月到产生三个月。2、每天有氧运动30分钟。3、激光
妊娠斑类型——1、长期服用避孕药2、长期暴露在日光下3、生活作息不规律，暴饮暴食
食疗可以祛斑：多吃蔬菜、水果，柠檬，西红柿猕猴桃红枣土豆鸡蛋牛奶
十二、美白产品的选用
一定量的维生素C可以抑制黑色素的产生，同时也可以将已经产生的黑色素淡化，起到淡斑美白的作用。但维生素C不稳定。
果酸可以美白肌肤，但也会伤害肌肤——低于3%就可以。熊果苷和曲酸可以美白，但也会诱发皮肤病变！
对于没有疾病的产妇来说，产后一个月可以去美容院，使用激光之类的美容仪器，最好三个月之后。
十三、美发以及产后脱发的问题——
1、温和的洗头环境
2、轻轻按摩头皮，促进血液循环
3、使用含有生姜的洗发产品
4、毛巾裹头，小风力吹风机吹干
5、洗完头不要着急躺下入睡
6、一周一次
7、可以干洗
产妇对外界的敏感度（气温）要比普通人强，常人难以察觉的冷热，对于产妇来说十分明显。女性孕期，由于激素水平的增加，体内会留存大量水分。
电吹风的辐射——只要有电压就有电场，只要有电流就有磁场，只要跟电有关的东西，多多少少地都会有辐射。电吹风是低频率电磁场，辐射强度无害。
产后静止期脱发——时间：开始产后三个月到五个月，最长可持续一年半。
1、怀孕期。雌激素和孕激素的增加导致毛发生产异常活跃，一般人80—89%的头发在生长期。而孕妇高达95%，怀孕期间，准妈妈的头发会浓密坚韧，哺乳期，激素水平急转直下，毛发就进入静止期。于是开始大量脱落。
2、生长期→退化期→静止期
应对产后脱发——
1、不恐惧→恐惧会导致更剧烈的脱发
2、生育后要按时洗头
3、吹风机不能经常使用
4、不要频繁梳头扎辫子
5、不染发不烫发
面部皮肤从25岁开始衰老，头皮从40岁开始衰老。按摩可以帮助头皮延缓衰老！
十四、瘦天鹅平台期班提醒：关于头饰那点事儿——
1、脸型较窄、偏瘦，额头偏宽→宽发带，头巾。
2、脸型偏圆→可爱的发夹
3、额头窄脸宽→不爱要走少女风，选沉稳内敛发饰避免发箍。
十五、产后身材走样问题
1、肚子——1、怀孕期间过量的营养堆积的脂肪2、分娩后，腹壁肌肉一时无法适应而呈现松弛3、子宫被撑大之后一下子难以恢复。
2、臀部——脂肪堆积骨盆变化——容积变大。
3、子宫恢复——变大的子宫为了让宝宝住得更加舒适，会同时变得又厚又软。当宝宝出世的时候，子宫开始不断收缩，以便将宝宝和胎盘挤出。宝宝出世后，子宫还在收缩运动，力图将体内多余的血液排除，即恶露。经过4-6周后，子宫会恢复原状。
4、腹带的使用——无论是自然分娩还是破腹产，都最好在恶露排尽之后再使用。使用6个月，每天最长使用12小时。
十六、产后洗澡
1、产妇本来就多汗，如果汗液停留在皮肤得不到清洗，助长了细菌的滋生，给孩子哺乳时的卫生状况也难以保证。乳汁不断渗出，身下有恶露在排各种味道，让新妈妈想舒服都难。
2、自然分娩的妈妈在产后的第二天就可以用热水淋浴。夏天进行破腹产的妈妈在产后第三天可以用热水淋浴，破腹产大多会用防水胶布来覆盖伤口，洗澡没有问题。
3、洗澡注意事项——
1、时间在10-15分钟。
2、夏天水温28—30，冬天36—38
3、恶露未拍尽时，不要用浴盆，防感染。
4、冬天需一周洗一次澡。但私处要每天洗。并保持干燥。
5、水温不低于28。过饱和过饿都不宜洗。吃完饭一个半小时到两个小时后为佳。
十七、瘦天鹅平台期班提醒：月子期不能进行剧烈活动——
在松弛素的影响下，月子期妈妈的所有关节和韧带都在松弛状态，如果做剧烈运动，可能会拉上。身体矫正的关键期——产后5-8个月。
十八、产后为何会便秘？
分娩时，胎儿压迫直肠，分娩后，压力骤失，肠腔扩大，造成大便滞留。新妈妈分娩时消耗太多精力，腹部肌肉和盆底组织松弛，使不上力。肠道蠕动变慢，肠内残渣一直无法排除。水分吸干后，就会造成便秘。
十九、标准尺寸
大腿的标准尺寸=身高X（0.29-0.3）
小腿的标准尺寸=身高X（0.2-0.21）
脚踝的标准尺寸=身高X0.
二十、女性乳房下垂的原因
1、过度节食造成蛋白质摄入不足，导致胸部脂肪减少，皮肤松弛。
2、喜欢用热水洗澡。热水到乳房的伤害主要是角质层的损毁，让乳房变得干燥，使乳房软组织松弛，下垂。
3、喜欢趴着睡觉。
4、运动不穿运动型内衣。没有运动型内衣的托撑，乳房会在跑步弹跳时大幅度摆动而导致弹性纤维组织受伤。
研究表明，做一周琐碎的家务事，能消耗卡路里的热量，可以优先减少因患心血管疾病而死亡的概率。比不做家务的人低75%。可延长5-10年的寿命。
二十一、瘦天鹅平台期班提醒：减肥药中的三类药物
1、食欲抑制剂→抑制神经中枢心脑血管疾病
2、加速新陈代谢，减少吸收的制剂。罗氏鲜→降低小肠对脂肪吸收
3、帮助脂肪和热量消耗→相对安全。番泻叶→减掉的是水分而非脂肪
全球得到正式批准的化学减肥药只有两个——赛尼可（非处方药）和西布曲明（处方药）
